Studi Harvard Bongkar Jika Ingin Umur Panjang dan Hidup Sehat, Bagi Usia 30 Tahun Ke Atas Lakukan 5 Hal Ini

Joglomedia.com- Peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health melakukan penelitian terhadap dampak kebiasaan hidup sehat terhadap angka harapan hidup.

Para peneliti mengamati beberapa hal, seperti pola makan, aktivitas fisik, berat badan, merokok, dan konsumsi alkohol.

Data ini dikumpulkan menggunakan kuesioner yang divalidasi secara teratur.

Penelitian ini dilakukan secara besar-besaran dan melibatkan dari 120 ribu peserta yang terdiri dari 78 ribu wanita berusia 34 tahun dan 40 ribu pria berusia 28 tahun.

Baca Juga: Preview Eintracht Frankfurt vs VfL Bochum 1 April 2023 Bundesliga: Tiket Liga Champions Masih Panas

Data penelitian untuk wanita diambil tahun tahun 1980 hingga 2014, sementara data peserta pria diambil tahun 1986 hingga 2014.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa risiko kematian dini dapat dikurangi dengan gaya hidup sehat. Berikut cara memiliki umur panjang dan hidup sehat menurut para peneliti dari Harvard.

1. Pola makan

Berdasarkan penelitian, asupan makanan yang sehat harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Baca Juga: Jadwal Pertandingan Liga Inggris 1 April 2023: Big Match City vs Liverpool dan Penentuan Arsenal Menuju Tahta

Makanan bergizi yang boleh dikonsumsi bisa berupa sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3.

Sedangkan, makanan tidak sehat seperti daging merah, daging olahan, makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan, lemak trans, dan natrium harus dihindari.

2. Aktivitas fisik

Tingkat aktivitas fisik yang sehat harus rutin dilakukan setiap hari. Tidak masalah jika yang dilakukan adalah aktivitas tingkat sedang atau berat.

Baca Juga: Rumor Lionel Messi Kembali ke Barcelona Musim Panas 2023 dan Siap Lakukan Hal Ini

Yang menjadi kunci adalah melakukan kegiatan fisik minimal 30 menit per hari.